最健康的饮用水有这样的事吗乱弹阿翔
时间：2022/12/16 19:41:36 编辑：
最健康的饮用水：有这样的事吗？
科学很明确：保持水分和饮用足够的水对健康有益。
保湿可以帮助润滑和缓冲关节，保护身体敏感组织，清除废物，保持免疫系统，甚至保持皮肤健康。
然而，就瓶装水而言，市场上有几种类型：弹簧，纯化，矿物，自流甚至碱性什么类型最好？
事实证明，可能归结为个人偏好，因为似乎需要更多的研究来获得明确的答案。
“对于价格，我将获得泉水，”Eddie Fatakhov博士说，他是佐治亚州阿尔法利塔市内科和综合医学中心的医生和营养师。“因为我知道它来自春天。”
春天，纯净，矿物质，自流：有什么区别？
根据国际瓶装水协会的说法，泉水来自地下水源，必须在春季或通过钻孔来收集弹簧的来源。
该协会将纯净水定义为经过高度处理的水 - 通过蒸馏，去离子或其他合适的工艺 - 以便在出售前达到某些标准。
让你保持水分的食物
根据水协会的说法，矿泉水是天然水，具有恒定水平和相对比例的矿物质和微量元素 - 含有不低于百万分之250的溶解固体。没有矿物质可以添加到它。
然后是自流水，它来源于一个特定层岩石或沙子的井。
您也可能在商店货架上看过碱性水; 它的pH值比自来水高。pH值是衡量酸性或碱性水含量的指标。七是中性pH。较高的pH值更具碱性或碱性; 较低的pH值更具酸性。
“自来水的pH值大约为7左右，碱性水接近8或9左右，” 营养与营养学院的注册营养师兼发言人Malina Malkani 于1月份对美国有线电视新闻网说。
碱性水可以提供任何特殊的健康益处吗？“实际上并没有很多证据表明支持对碱性水的健康声称或反驳声称，”马尔卡尼说。
换句话说，陪审团仍在外面。
马尔卡尼指出，“如果所有的身体系统都能正常运作，那么血液的pH值就不会变化太大。因此，通过饮用碱性水可以极大地影响身体的pH值，这是一种误解。 “
疾病是血液pH值变化的常见原因。糖尿病可以使你的血液更酸，但肾脏问题可以使它更加碱性。某些食物，包括乳制品，也会使你的血液更酸。
对于公司来说，制造碱性水更为常见，但是当水通过环境中的岩石时，水从诸如泉水的区域中汲取矿物质时会发生天然碱性水。
“碱性化合物是盐和金属，当加入水中时，会使其更加碱性，”Malkani说。
总而言之，健康专家目前普遍认为，确保饮用足够的水比你喜欢的水更重要。
美国国家科学院，工程学院和医学院建议男性每天平均饮用约3.7升水，女性饮用约2.7升。根据建议，这些水可以来自饮料和食物。
因此，对于男性和女性来说，“那是15杯水和11杯水，从我们被教导相信的八个杯子，”法塔霍夫说。
根据梅奥诊所的说法，怀孕或哺乳的妇女需要额外的液体来保持水分，并指出妇女健康办公室建议母乳喂养的妇女每天消耗约13杯液体。
“美国脱水了，”法塔霍夫说，这是一个问题，因为“你的肺部有83％是水。如果你采取心脏和大脑，73％是水。如果你采取骨头，约31％是水。如果你服用肾脏和肌肉，大约76％是水。你的身体是由水组成的。“
'水增加能量'
水不仅有益于健康，还可以帮助您控制体重。
发表在2016年“家庭医学年鉴”上的一项研究发现，未充分水合和体重指数升高之间存在显着相关性。
BMI取决于人的身高和体重。BMI为30或更高被归类为肥胖。
该研究基于来自9,528名年龄在18至64岁之间的人的数据，他们在尿样中测量了其水合程度。与水合成人相比，那些样本显示水合作用不足的人往往具有较高的BMI和较高的肥胖几率。
水可以有益于体重管理，因为保持水分可以帮助您更好地了解您何时感到饥饿，并且它可以促进您的新陈代谢和能量。
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“由于我们的含水量很高，我们的身体需要水来保持我们的系统正常运转才有意义。因此，下次当你下午遇到坍塌时，喝一杯水来增加你的能量水平，”法塔霍夫说。
“想想这样：我告诉你喝水，然后喝水。你的身体必须将水转换回你的体温。所以如果你喝冷水，你的身体必须把它恢复到体温， “ 他说。“这就是为什么他们说如果你想燃烧卡路里，喝冷水比喝热水更好。”
如果您认为自己没有喝足够的水，美国疾病控制和预防中心会提供一些建议：
随身携带一瓶水，方便取水。
即使外出就餐，也要选择水代替含糖饮料。
在水中加入一片柠檬或柠檬，以帮助改善口感。
尝试使用冷冻安全的冷水瓶，以便在一天内轻松获得冰冷的水。